Atelier TOP - Gestion du stress et des émotions
2h à 3h
max 8 personnes
Des outils simples et efficaces pour mieux gérer stress, énergie et performance
Cet atelier s’adresse à toute personne confrontée à des situations de stress pouvant impacter la performance, la qualité des relations et l’équilibre individuel.
Basé sur les Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP), cet atelier propose une approche concrète, pragmatique et expérientielle pour apprendre à mieux gérer le stress et réguler ses émotions, dans des situations professionnelles, sportives ou personnelles exigeantes.
Public
- Managers, collaborateurs, dirigeants, RH
- Commerciaux et directeurs commerciaux
- Sportifs, clubs et associations sportives
- Étudiants, grandes écoles, établissements scolaires
- Directeurs d’établissements, enseignants, encadrants
- Soignants, cadres de santé
- Personnes en transition professionnelle
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Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress et des émotions,
- Identifier les déclencheurs émotionnels
- Repérer les signaux de surcharge émotionnelle,
- Utiliser des techniques TOP de régulation du stress
- Décider avec lucidité
Contenu
- Comprendre les mécanismes du stress
- Identifier ses facteurs de stress
- Expérimenter des techniques TOP :
- respiration,
- techniques de relaxation
- dialogue interne
- Imagerie mentale
- Apprendre à réguler ses émotions :
- avant une situation à enjeu,
- pendant l’action,
- après un événement émotionnellement chargé.
- Ancrer des pratiques simples et efficaces, transférables au quotidien
Modalités pratiques
- Format : Atelier expérientiel – présentiel uniquement
- Durée : 2h à 3h
- Prérequis : Aucun
- Taille du groupe : 8 maximum
- Tarif : Sur demande
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques courts et accessibles
- Expérimentations guidées des techniques TOP
- Exercices individuels et collectifs
- Échanges et retours d’expérience
- Approche pragmatique, orientée autonomie et efficacité
À noter
Cet atelier constitue un levier puissant de performance et de prévention du stress et des RPS.
Il peut être intégré :
- dans un cycle d’ateliers TOP,
- dans des dispositifs entreprise, sport, éducation ou santé,
- avec la formation initiale TOP pour soi
- avec un accompagnement individuel.